با گسترش آموزش الکترونیک و برگزاری آزمون های مجازی اضطراب در امتحان به چالشی برای دانشآموزان تبدیل شده.
در گذشته کشیده شدن صدای صندلیها در سالن امتحانات و امروزه قطعی اینترنت و تموم شدن شارژ لپ تاب یا گوشی!
ما اینجا کنارتون هستیم تا در مدت امتحانات مجازی با ارائه راهکارهای عملی و موثر، طعم موفقیت در امتحانات مجازی را تجربه کنید.
ما اینجا در این مقاله به بررسی مواردی پرداختیم که با رعایت آن موفقیت در امتحانات مجازی برای شما قطعی است.اگر فرصت خواندن کل مقاله را ندارید، من در این پادکست کوتاه ۶ دقیقهای،برایتان خلاصه ای از نکات مقاله را گفتم. در این فایل صوتی نکاتی را میشنوید که شاید در هیچ کتابی پیدا نکنید. خلاصهای از آنچه در این ویس میشنوید:
- چطور امتحانات مجازی را بدون استرس و با آرامش سپری کنیم؟
- چگونه برای امتحانات مجازی مطالعه کنیم؟
- آیا واقعا لازمه امتحانات مجازی رو مانند امتحانات حضوری جدی بگیریم؟
اگر پادکست بالا را با موضوع موفقیت در امتحانات مجازی گوش دادید و نیاز به کمک دارید من برای کمک به شما اینجا هستم تا شما را در مسیر تحصیل و رشدتان همراهی کنم .
چکلیست طلایی شب قبل از آزمون مجازی
موفقیت در امتحانات مجازی از دقیقاً شب قبل شروع میشود. اگر فکر میکنید چون امتحان در خانه است نیاز به آمادگی محیطی ندارید، سخت در اشتباهید!
برای موفقیت در امتحانات مجازی شب قبل امتحان این ۳ کار را حتماً انجام دهید:
- تست پلتفرم آزمون:
یکبار دیگر نام کاربری و رمز عبور خود را در سامانه (مثلاً شاد، لایوبوک یا مودل یا هر سامانه ای که معلم شما آزمون را درآن برگزار میکند) چک کنید. باور کنید استرسِ «رمز عبورم اشتباه است» در لحظه شروع امتحان، نیمی از توان ذهنی شما را فلج میکند.
- خواب با کیفیت (بدون نور آبی):
نور گوشی و مانیتور در شب امتحان باعث میشود مغز شما هورمون ملاتونین ترشح نکند. حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب، از اسکرینها فاصله بگیرید تا صبح با تمرکز ۱۰۰ درصدی بیدار شوید.
- آمادهسازی «میز کار»:
فردا وقتِ گشتن دنبال خودکار، ماشینحساب یا برگه چکنویس نیست. همه را همین امشب روی میز بچینید.
چطور برای امتحان آنلاین درس بخوانیم؟
بسیاری از امتحانات مجازی بهصورت «کتابباز» (Open Book) یا با سوالات مفهومی طراحی میشوند. برای این امتحانات:
- تبگذاری کتاب:
از برچسبهای رنگی یا کاغذهای کوچک برای مشخص کردن فصلها استفاده کنید تا در ثانیههای حساس امتحان، زمان را صرف ورق زدن کتاب نکنید.
- خلاصهنویسی نموداری:
فرمولها و نکات کلیدی را در یک کاغذ بزرگ (A4) بهصورت نموداری بنویسید و جلوی چشمتان روی دیوار بزنید. این کار سرعت عمل شما را در پیدا کردن پاسخها بسیار بالا میبرد.
- استفاده از کمک درسی های مناسب
اگر به دلیل آموزش غیرحضوری در برخی از دروس مانند ریاضی و علوم دچار مشکل شده اید . حتما از ویدیو های آموزشی، درسنامه ها و نمونه سوالات مختلف استفاده کنید تا آمادگی لازم را جهت امتحانات بدست آورید. یکی از سایت های خوبی که میتوانیم به شما در این زمینه معرفی کنیم سایت فرامعلم است .
این سایت از جمله سایت هایی است که به ویژه در دروس ریاضی و علوم هم در آموزش و هم در طراحی سوال به خوبی میتواند نیاز های دانش آموزان را پوشش دهد و کاستی های ناشی از آموزش مجازی را برای شما جبران کند.
راهکارهای عملی مقابله با استرس امتحان مجازی
۱. قطع اینترنت را پیش بینی کنید
در فضای مجازی، قطعی ناگهانی اینترنت باعث اضطراب شما میشود. همیشه یک راه جایگزین داشته باشید. تصور کنید درحال آپلود پاسخنامه هستید و ناگهان اینترنت مودم خاموش میشود. اگر از قبل دیتای گوشی را آماده کرده باشید، مجدد و بدون نگرانی به آزمون وصل میشوید.
۲. محیط را به قرنطینه علمی تبدیل کنید
تمرکز در خانه سخت تر از تمرکز در مدرسه است زیرا عواملی که باعث حواسپرتی هستند بیشترند.
با خانواده صحبت کنید و با چسباندن یادداشتی روی درب اتاق آنها را از زمان امتحانات خود مطلع کنید تا محیط را آرام سازند.
٣. با فرمول “سوالات ساده در اولویت” زمان را مدریت کنید
در آزمونهای آنلاین، مدت زمان کمتری برای پاسخ دادن نسبت به آزمونهای حضوری وجود دارد. ابتدا سوالات سادهتر را حل کنید و بعد به سمت حل سوالهای دشوار بروید.
۴. مهارت عکاسی سریع و باکیفیت را تمرین کنید
ممکن است نمره شما بخاطر مشخص نبودن پاسخ در عکسهایی که از آزمون خود میگیرید، تحت تاثیر قرار گیرد.
سعی کنید قبل از دادن آزمون، با اپلیکیشن های اسکنر مانند camscanner آشنا شوید تا عکسهای حرفهای تر از پاسخنامه بگیرید.
۵. آرامش در مواجهه با خطاهای سیستمی
گاهی در طول فرآیند آزمون، سیستم دچار خطا میشود. اگر هول شوید و اضطراب بر شما حاکم شود، ممکن است اتفاق بدتری بیوفتد. مثلا سیستم را ببندید و کلا از فرآیند آزمون خارج شوید!
لازم است خونسردی خود را حفظ کنید و سپس از صفحه خطای سیستم اسکیرین شات گرفته و برای معلم بفرستید تا راهحلی پیدا کند.
اگر شما با مشکل اضطراب بالا در امتحانات مواجه هستید مطالعه مقاله چگونه اضطراب امتحان در کودکان را کاهش دهیم؟ میتواند به شما کمک کند.
۶. شارژ تجهیزات را به ۱۰۰ برسانید
حتی اگر شارژ گوشی یا لپ تاپ شما ۱۰۰ بود، آن را در طول امتحان به برق بزنید تا خیالتان راحت باشد.
۷. از قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ برای چشمهایتان استفاده کنید
خیره شدن طولانی به اسکرین باعث خستگی چشم و سردرد میشود که بازدهی شما را پایین میآورد. هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه کنید تا عضله چشمتان استراحت کند.
در اواسط امتحان حس میکنید کلمات دارند جلوی چشمتان میرقصند؛ یک نگاه سریع به گلدان گوشه اتاق میتواند تمرکزتان را برگرداند.
۸. گروه های کلاسی را از دسترس خود خارج کنید
زمان امتحان گروههای کلاسی میتوانند منبع استرس باشند. دوستانتان حین امتحان بپرسند:” جواب سوال ۵ چیست؟” یا ” فلان سوال چقدر سخت است.”
همینها کافی است تا استرس به شماهم منتقل شود. بنابراین در زمان امتحان از چک کردن گروههای کلاسی بپرهیزید یا آنها را از دسترس خارج کنید.
۹. اسکرین شات نهایی فراموش نشود
سیستمهای آزمون مجازی گاهی با خطا مواجه میشوند. حتما از صفحه نهایی” آزمون شما با موفقیت به پایان رسید” اسکرین شات بگیرید تا اگر زمانی معلم در سیستم خود نتیجه آزمون شمارا مشاهده نکرد، شما تاییدیه ای که از آن اسکرین گرفتید را با ذکر تاریخ و ساعت برای او ارسال کنید.
۱۰ دقیقه مانده به شروع (چکلیست فوری)
برای موفقیت در امتحانات مجازی ده دقیقه قبل از امتحان حتما پنج مورد زیر را بررسی کنید :
- اتصال دستگاهتان به شارژر
- بستن تمام تبهای اضافی مرورگر و برنامهها
- سایلنت کردن کامل گوشی و اعلانها
- چک کردن اتصال پایدار اینترنت
- گذاشتن بطری آب و مواد خوراکی مقوی و قندی مثل خرما یا هرآنچه خودتان میپسندید.
سوالات متداول شما درباره امتحانات مجازی
- اگر در حین امتحان اینترنت قطع شد و سیستم بیرون پرید چه کنم؟
اولاً خونسرد باشید. اکثر سامانهها تا چند دقیقه بعد اجازه ورود مجدد میدهند. بلافاصله با اینترنت جایگزین (دیتای گوشی) وارد شوید. اگر موفق نشدید، همان لحظه از صفحه خطا فیلم یا عکس بگیرید و برای معلم بفرستید.
- آیا معلمان متوجه خروج ما از صفحه امتحان میشوند؟
بله، بسیاری از پلتفرمهای پیشرفته آزمونساز، تعداد دفعات خروج شما از تب امتحان یا ورود به صفحات دیگر را به معلم گزارش میدهند. پس ریسک نکنید و تمرکزتان را روی برگه خودتان بگذارید.
- بهترین اپلیکیشن برای ارسال پاسخنامههای تشریحی چیست؟
اپلیکیشن Microsoft Lens یا CamScanner بهترین گزینهها هستند. این برنامهها نور عکس را تنظیم کرده و حجم فایل را بدون افت کیفیت کم میکنند تا سریعتر آپلود شود.
جمع بندی
امتحان آنلاین فقط یک «تست دانسته» نیست؛ یک «مهارت زیستن در عصر دیجیتال» هم هست. اگر گاهی اینترنت قطع شد یا سیستم کند بود، دنیا به آخر نرسیده! نفس عمیق بکش، لبخند بزن و با خونسردی به دنبال راه حل باش.
و در آخر اگر در مسیر تحصیلتان نیازمند کمک بودید و نیاز به مشاوره تحصیلی بودید من اینجا هستم تا به شما در رسیدن به موفقیت در امتحانات مجازی و حضوری کمک کنم.
